Trabajando desde casa: 10 consejos para Profesores de Inglés
En los últimos años, el trabajo remoto se ha vuelto más prevalente, y debido a la pandemia en curso, un número creciente de maestros ha pasado a enseñar desde sus hogares. Si bien hay varias ventajas en trabajar de forma remota, incluyendo flexibilidad y la capacidad de trabajar en un entorno cómodo, enseñar desde casa también presenta dificultades particulares. Este artículo proporcionará diez consejos útiles para los maestros que trabajan desde casa para mantener la productividad, la concentración y la inspiración.
Reglas con otros en el hogar
Es esencial tener una conversación con otros miembros del hogar sobre compartir el mismo espacio si no vives solo. Esto se vuelve aún más crítico si estás en confinamiento con personas que no están acostumbradas a estar en casa todo el día. Con todos bajo un mismo techo, es muy fácil interponerse en el camino de los demás. Por lo tanto, si vives con personas que también trabajan, es crucial establecer espacios de trabajo separados para evitar cualquier conflicto. De manera similar, si hay individuos que no trabajan en el hogar, pídeles que sean conscientes y respetuosos de tus horas de trabajo.
Ejercicio
Para mantener una buena salud y concentración mientras trabajas desde casa, los maestros, que a menudo pasan períodos prolongados sentados en un escritorio o frente a una computadora, deben priorizar el ejercicio. Incluso breves intervalos de actividad física pueden aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, mejorando la concentración y la productividad. Podrías tomar un descanso de 10 minutos cada hora para estiramientos, yoga o ejercicio ligero. Incorporar ejercicio en tu rutina diaria al dar un paseo o trotar antes o después del trabajo, o al unirte a clases de fitness en línea puede ser útil. Al priorizar el ejercicio, no solo mejorarás tu salud física, sino también tu bienestar mental y tu capacidad para mantenerte enfocado en la enseñanza. Además de las actividades al aire libre, hay muchos recursos de entrenamiento en casa disponibles en YouTube, que requieren poco o ningún equipo. Esta podría ser una oportunidad ideal para experimentar con nuevas actividades, como yoga o un desafío de fitness.
Mantén el trabajo y el hogar separados
Si tu empleador no ha especificado tus horas de trabajo o ofrece flexibilidad, es recomendable establecer un horario y ceñirte a él. Esto te ayudará a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal cuando tu lugar de trabajo y tu hogar están en el mismo lugar. Si bien puede ser tentador procrastinar y extender tus tareas a lo largo del día, hacerlo prolongará innecesariamente tus horas de trabajo.
Además, es crucial tener un área de trabajo separada. Esto no tiene que ser una habitación designada, pero deberías tener un lugar dedicado para trabajar que no interfiera con tus áreas de relajación. No se recomienda sentarse en el sofá frente al televisor. Al crear un espacio de trabajo distinto, puedes cambiar a modo de trabajo de manera más eficiente y separarte de las distracciones durante las horas de trabajo.
Productividad
Muchas personas piensan que trabajar desde casa reduce la productividad, pero esto es un concepto erróneo. En realidad, los trabajadores remotos pueden ser incluso más productivos sin las distracciones típicas de una oficina. Sin embargo, esta mayor productividad no surge de forma natural. Establecer una rutina es esencial para asegurarte de que utilices tus horas de trabajo de manera efectiva. Sin una rutina, existe el riesgo de quedarte atrás en tus tareas. Si bien puedes tener una idea general de cuándo eres más productivo, trabajar desde casa puede interrumpir tu rutina, por lo que es crucial prestar atención a tus niveles de productividad y adaptar tu horario en consecuencia. Priorizar tareas y encontrar formas de motivarte a lo largo del día también puede ayudarte a mantenerte enfocado.
Toma descansos
Durante un día laboral típico en la oficina, tomas descansos para almorzar, hacer bebidas y charlar con colegas. Es poco realista ser productivo durante una jornada laboral completa de 8 horas de manera constante porque puede causar agotamiento. Por lo tanto, es importante tomar descansos y permitirte desconectar, tal como lo harías en la oficina. Tomar un descanso lejos de tu computadora durante el almuerzo puede ayudarte a recargar energías y prevenir la fatiga visual. Un enfoque es usar una taza de té o un bocadillo como una pequeña recompensa después de completar una tarea. Si te sientes agotado o luchando con la procrastinación, tomar un breve descanso y hacer algo diferente durante diez minutos puede ser suficiente para reenfocarte y energizarte.
Listas de tareas
Crea una lista de tareas diaria por la mañana para priorizar tus tareas y mantenerte organizado a lo largo del día. Al establecer metas realistas y evitar sobrecargarte con demasiadas tareas, puedes concentrarte en lo que necesita hacerse y sentir una sensación de logro a medida que completes cada elemento de tu lista. Si te encuentras constantemente trasladando tareas al día siguiente, considera delegarlas o posponerlas. Recuerda, tu lista de tareas debe ser una herramienta útil, no una fuente de estrés.
Enfoque
Como un maestro de TEFL Trabajar desde casa, mantener el enfoque puede ser una lucha debido a varias distracciones potenciales. Sin embargo, hay estrategias que puedes emplear para mantenerte en el camino. Primero y ante todo, designa un espacio de trabajo que esté libre de interrupciones tanto como sea posible. Además, crea una lista de tareas cada mañana y prioriza tus tareas del día para mantenerte organizado y tener un plan claro. Las herramientas y aplicaciones de productividad como Forest, que te ayuda a evitar el uso del teléfono, pueden ayudarte a mantenerte enfocado. Finalmente, comunícate con colegas o estudiantes cuando necesites concentrarte, para que entiendan que no deben molestarte.
Salud mental
Al trabajar desde casa, puede ser difícil diferenciar entre el trabajo y la vida personal, lo que puede causar estrés adicional y agotamiento. Como docente, es crucial priorizar el autocuidado y establecer límites para mantener una buena salud mental. Una forma de lograr esto es tomando descansos regulares para participar en actividades que te traigan alegría, como leer, salir a caminar o escuchar música. También vale la pena considerar buscar apoyo de un profesional de salud mental o un grupo de apoyo si estás experimentando sentimientos de ansiedad o abrumamiento. Recuerda que cuidar de tu salud mental es esencial no solo para ti, sino también para tus estudiantes y colegas.
Aperitivos
Cuidado con los refrigerios: Trabajar desde casa puede llevar a la tentación de picar constantemente. La proximidad de la cocina y la disponibilidad de comida pueden llevar a comer sin pensar. Es importante establecer una rutina para las comidas y los refrigerios y ceñirse a ella. Planifica refrigerios saludables con anticipación y mantenlos al alcance para evitar recurrir a la comida chatarra. Además, sé consciente de la alimentación emocional y reconoce cuándo estás comiendo por aburrimiento o estrés en lugar de hambre real. Tomar descansos para actividad física o relajación también puede ayudar a controlar el impulso de picar.
Vístete
Vestirse y prepararse para el día puede parecer algo pequeño, pero puede tener un gran impacto en tu productividad y mentalidad. Aunque es tentador quedarse en pijama todo el día, vestirse le señala a tu cerebro que es hora de comenzar la jornada laboral. No necesitas ponerte ropa de negocios formal, pero cambiarte de la ropa de dormir a algo cómodo pero presentable puede ayudarte a sentirte más profesional y listo para enfrentar el día. Además, si tienes reuniones o llamadas de video inesperadas, no tendrás que preocuparte por apresurarte a lucir presentable en el último minuto.
Trabajar desde casa como docente puede ser una transición desafiante, pero con la mentalidad y estrategias adecuadas, también puede ser una experiencia gratificante y satisfactoria. Al cuidar de tu salud física y mental, establecer una rutina, mantenerte organizado y encontrar formas de mantenerte enfocado y motivado, puedes crear un ambiente de trabajo productivo y cómodo desde la comodidad de tu hogar. Con estos consejos en mente, puedes aprovechar al máximo tu experiencia de enseñanza a distancia y continuar teniendo un impacto positivo en la vida de tus estudiantes.
