Working from home: 10 tips for English Teachers

過去数年間、リモートワークはより一般的になり、進行中のパンデミックの影響で、ますます多くの教師が自宅での授業に移行しています。リモートで働くことには柔軟性や快適な環境で働ける能力など、さまざまな利点がありますが、自宅での授業には特有の困難もあります。この記事では、自宅で働く教師が生産性、集中力、インスピレーションを維持するための10の有用なヒントを提供します。.

家庭内の他の人とのルール

一人暮らしでない場合は、同じ空間を共有することについて他の家族と話し合うことが重要です。特に、家に一日中いることに慣れていない人とロックダウンしている場合は、さらに重要になります。皆が同じ屋根の下にいると、お互いの邪魔になるのは簡単です。したがって、他の人も働いている場合は、対立を避けるために別々の作業スペースを確立することが重要です。同様に、家の中に働いていない人がいる場合は、あなたの作業時間を尊重し、配慮してもらうようお願いしましょう。.

エクササイズ

自宅で働く際に健康と集中力を維持するために、長時間デスクやコンピュータの前に座っていることが多い教師は、運動を優先するべきです。短い運動の間隔でも血流と脳への酸素を増加させ、集中力と生産性を高めることができます。毎時間10分間のストレッチ、ヨガ、軽い運動のための休憩を取ることができます。仕事の前後に散歩やジョギングをしたり、オンラインフィットネスクラスに参加したりすることで、日常生活に運動を取り入れることが役立ちます。運動を優先することで、身体的健康だけでなく、精神的健康や授業に集中する能力も向上します。屋外活動に加えて、YouTubeにはほとんどまたは全く器具を必要としない多くの自宅ワークアウトリソースがあります。これは、ヨガやフィットネスチャレンジなどの新しい活動を試す理想的な機会かもしれません。.

仕事と家庭を分けておく

雇用主があなたの労働時間を指定していない場合や柔軟性を提供している場合は、スケジュールを設定し、それを守ることをお勧めします。これにより、職場と自宅が同じ場所にあるときに健康的なワークライフバランスを維持できます。タスクを一日中引き延ばすことは魅力的かもしれませんが、そうすると不必要に労働時間が延びてしまいます。.

さらに、別の作業エリアを持つことが重要です。これは指定された部屋である必要はありませんが、リラックスエリアに干渉しない専用の作業スペースを持つべきです。テレビの前のソファに座ることはお勧めできません。明確な作業スペースを作ることで、より効率的に作業モードに切り替え、作業時間中に気を散らすものから自分を切り離すことができます。.

生産性

多くの人は、自宅で働くことが生産性を低下させると思っていますが、これは誤解です。実際、リモートワーカーはオフィスの典型的な気を散らす要因がないため、さらに生産的であることができます。しかし、この生産性の向上は自然に訪れるものではありません。作業時間を効果的に使うためには、ルーチンを確立することが不可欠です。ルーチンがないと、タスクが遅れるリスクがあります。自分が最も生産的な時間帯を一般的に把握しているかもしれませんが、自宅で働くことはルーチンを乱す可能性があるため、生産性のレベルに注意を払い、それに応じてスケジュールを調整することが重要です。タスクの優先順位を付け、一日を通して自分を動機づける方法を見つけることも集中力を維持するのに役立ちます。.

休憩を取る

オフィスでの典型的な労働日中には、昼食や飲み物を作るため、同僚とおしゃべりするために休憩を取ります。常に8時間の労働日を生産的に過ごすことは現実的ではなく、燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。したがって、オフィスと同様に休憩を取り、自分を切り替えることが重要です。昼食中にコンピュータから離れることで、リフレッシュし、目の疲れを防ぐことができます。一つのアプローチは、タスクを完了した後にお茶やスナックを小さな報酬として使うことです。疲れていると感じたり、先延ばしに苦しんでいる場合は、短い休憩を取り、他のことを10分間行うだけで、再集中しエネルギーを取り戻すのに十分です。.

To-Doリスト

毎朝、タスクを優先し、一日を通して整理するために日々のやることリストを作成します。現実的な目標を設定し、あまりにも多くのタスクで自分を過負荷にしないことで、何をする必要があるかに集中し、リストの各項目を完了することで達成感を感じることができます。タスクを次の日に持ち越すことが常にある場合は、それらを委任したり、延期したりすることを検討してください。あなたのやることリストは、ストレスの源ではなく、役立つツールであるべきです。.

フォーカス

作为  TEFL教師 在宅勤務では、さまざまな潜在的な気晴らしのために集中を維持することが難しい場合があります。しかし、軌道に乗るために使用できる戦略があります。まず第一に、できるだけ中断のない作業スペースを指定してください。さらに、毎朝やることリストを作成し、その日のタスクを優先順位付けして整理し、明確な計画を持つことが重要です。電話の使用を避けるのに役立つForestなどの生産性ツールやアプリは、集中力を維持するのに役立ちます。最後に、集中する必要があるときは同僚や学生とコミュニケーションを取り、邪魔しないように理解してもらいましょう。.

メンタルヘルス

在宅勤務をしていると、仕事と私生活の区別が難しくなり、追加のストレスや燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。教師として、自己ケアを優先し、良好なメンタルヘルスを維持するために境界を設定することが重要です。これを達成する一つの方法は、読書や散歩、音楽を聴くなど、喜びをもたらす活動に参加するために定期的に休憩を取ることです。不安や圧倒感を感じている場合は、メンタルヘルスの専門家やサポートグループからの支援を求めることも検討する価値があります。メンタルヘルスを大切にすることは、自分自身だけでなく、学生や同僚のためにも重要です。.

スナック

スナックに注意: 在宅勤務は、常にスナックを食べたくなる誘惑を引き起こす可能性があります。キッチンの近さや食べ物の入手可能性は、無意識のうちに食べることにつながります。食事とスナックのルーチンを確立し、それを守ることが重要です。健康的なスナックを事前に計画し、手の届くところに置いておくことで、ジャンクフードに手を伸ばすのを避けることができます。また、感情的な食事に注意し、退屈やストレスからではなく、実際の空腹から食べているときに気づくことが重要です。身体活動やリラクゼーションのための休憩を取ることで、スナックを食べたいという欲求を抑えるのにも役立ちます。.

服を着る

服を着て一日を準備することは小さなことのように思えるかもしれませんが、生産性や心の持ち方に大きな影響を与えることがあります。パジャマのままで一日中過ごしたくなる誘惑がありますが、服を着ることは脳に仕事を始める時間であることを知らせます。正式なビジネスウェアを着る必要はありませんが、睡眠着から快適でありながら見栄えの良い服に着替えることで、よりプロフェッショナルに感じ、日々に取り組む準備が整います。さらに、予期しないビデオ会議や電話があった場合でも、最後の瞬間に見栄えを整える心配をする必要がありません。.

在宅勤務 教師としての在宅勤務は挑戦的な移行かもしれませんが、正しい心構えと戦略を持つことで、やりがいのある充実した経験にもなります。身体的および精神的健康を大切にし、ルーチンを確立し、整理整頓を保ち、集中力とモチベーションを維持する方法を見つけることで、自宅の快適さから生産的で快適な作業環境を作り出すことができます。これらのヒントを念頭に置いて、リモート教育の経験を最大限に活用し、学生の生活にポジティブな影響を与え続けることができます。.