재택근무: 영어 교사를 위한 10가지 팁
지난 몇 년 동안 원격 근무가 더 보편화되었고, 지속적인 팬데믹으로 인해 점점 더 많은 교사들이 집에서 가르치는 것으로 전환했습니다. 원격 근무에는 유연성과 편안한 환경에서 일할 수 있는 능력 등 다양한 장점이 있지만, 집에서 가르치는 것은 특정한 어려움도 있습니다. 이 기사는 집에서 일하는 교사들이 생산성, 집중력 및 영감을 유지하기 위한 10가지 유용한 팁을 제공합니다.
가정 내 다른 사람들과의 규칙
혼자 살지 않는 경우, 같은 공간을 공유하는 것에 대해 다른 가정 구성원과 대화하는 것이 필수적입니다. 하루 종일 집에 있는 것에 익숙하지 않은 사람들과 함께 봉쇄 상태에 있다면, 이는 더욱 중요해집니다. 모두가 한 지붕 아래에 있다면 서로의 방해가 되기 쉽습니다. 따라서, 만약 당신이 다른 사람들과 함께 일한다면, 갈등을 피하기 위해 별도의 작업 공간을 설정하는 것이 중요합니다. 마찬가지로, 가정에 비근무자가 있다면, 그들에게 당신의 근무 시간을 존중하고 배려해 달라고 요청하세요.
운동
집에서 일하는 동안 좋은 건강과 집중력을 유지하기 위해, 종종 오랜 시간 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 교사들은 운동을 우선시해야 합니다. 짧은 신체 활동의 간격도 혈류와 뇌로의 산소 공급을 증가시켜 집중력과 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 매시간 10분씩 스트레칭, 요가 또는 가벼운 운동을 위한 휴식을 취할 수 있습니다. 출근 전이나 후에 산책이나 조깅을 하거나 온라인 피트니스 수업에 참여하여 운동을 일상에 통합하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동을 우선시함으로써 신체 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙과 가르치는 데 집중할 수 있는 능력도 향상됩니다. 야외 활동 외에도, 장비가 거의 필요 없는 많은 홈 운동 자원이 YouTube에 있습니다. 이는 요가나 피트니스 챌린지와 같은 새로운 활동을 시도할 수 있는 이상적인 기회가 될 수 있습니다.
일과 집을 분리하세요
고용주가 근무 시간을 명시하지 않거나 유연성을 제공하지 않는 경우, 일정을 설정하고 이를 준수하는 것이 좋습니다. 이는 직장과 집이 같은 장소에 있을 때 건강한 일과 삶의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 작업을 미루고 늘리는 것이 유혹적일 수 있지만, 그렇게 하면 불필요하게 근무 시간이 늘어납니다.
게다가, 별도의 작업 공간을 갖는 것이 중요합니다. 이는 지정된 방일 필요는 없지만, 휴식 공간과 간섭하지 않는 전용 작업 공간이 있어야 합니다. TV 앞 소파에 앉는 것은 권장되지 않습니다. 뚜렷한 작업 공간을 만들면 작업 모드로 더 효율적으로 전환하고 근무 시간 동안 방해 요소로부터 자신을 분리할 수 있습니다.
생산성
많은 사람들은 집에서 일하는 것이 생산성을 감소시킨다고 생각하지만, 이는 오해입니다. 실제로 원격 근무자는 사무실의 일반적인 방해 요소 없이 더 생산적일 수 있습니다. 그러나 이러한 생산성 증가는 자연스럽게 이루어지지 않습니다. 근무 시간을 효과적으로 사용하기 위해서는 루틴을 설정하는 것이 필수적입니다. 루틴이 없으면 작업이 지연될 위험이 있습니다. 가장 생산적인 시간이 언제인지 대체로 알고 있을 수 있지만, 집에서 일하는 것은 루틴을 방해할 수 있으므로 생산성 수준에 주의를 기울이고 그에 따라 일정을 조정하는 것이 중요합니다. 작업의 우선순위를 정하고 하루 동안 스스로 동기를 부여할 방법을 찾는 것도 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식을 취하세요
사무실에서의 일반적인 근무일 동안 점심, 음료를 만들기, 동료와 대화하기 위해 휴식을 취합니다. 지속적으로 8시간 근무하는 것은 비현실적이며, 이는 탈진을 초래할 수 있습니다. 따라서 사무실에서처럼 휴식을 취하고 스스로를 전환할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 점심 시간에 컴퓨터에서 벗어나 휴식을 취하는 것은 재충전하고 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 방법은 작업을 완료한 후 차 한 잔이나 간식을 작은 보상으로 사용하는 것입니다. 만약 기력이 떨어지거나 미루는 것에 어려움을 겪고 있다면, 짧은 휴식을 취하고 다른 일을 10분 동안 하는 것만으로도 재집중하고 에너지를 회복할 수 있습니다.
할 일 목록
아침에 매일 할 일 목록을 작성하여 작업의 우선순위를 정하고 하루 종일 정리된 상태를 유지하세요. 현실적인 목표를 설정하고 너무 많은 작업으로 자신을 과중하게 하지 않음으로써, 해야 할 일에 집중하고 목록의 각 항목을 완료할 때 성취감을 느낄 수 있습니다. 만약 계속해서 작업을 다음 날로 미루고 있다면, 이를 위임하거나 연기하는 것을 고려하세요. 당신의 할 일 목록은 도움이 되는 도구여야 하며, 스트레스의 원인이 되어서는 안 됩니다.
초점
교사로서 TEFL 교사 재택근무를 할 때, 다양한 잠재적 방해 요소로 인해 집중력을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 당신이 트랙을 유지하기 위해 사용할 수 있는 전략이 있습니다. 첫째로, 가능한 한 방해가 없는 작업 공간을 지정하세요. 또한 매일 아침 할 일 목록을 작성하고 하루의 작업을 우선순위에 따라 정리하여 명확한 계획을 세우세요. 전화 사용을 피하는 데 도움이 되는 Forest와 같은 생산성 도구와 앱이 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 집중해야 할 때 동료나 학생과 소통하여 방해하지 않도록 이해시키세요.
정신 건강
재택근무를 할 때, 일과 개인 생활을 구분하는 것이 어려울 수 있으며, 이는 추가적인 스트레스와 탈진을 초래할 수 있습니다. 교사로서 자기 관리의 우선순위를 정하고 좋은 정신 건강을 유지하기 위해 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 이를 달성하는 한 가지 방법은 독서, 산책 또는 음악 감상과 같은 즐거움을 주는 활동에 참여하기 위해 정기적으로 휴식을 취하는 것입니다. 불안이나 압도감을 느끼고 있다면 정신 건강 전문가나 지원 그룹의 도움을 받는 것도 고려할 가치가 있습니다. 정신 건강을 돌보는 것은 자신뿐만 아니라 학생과 동료를 위해서도 필수적이라는 것을 기억하세요.
간식
간식에 주의하세요: 재택근무는 끊임없는 간식의 유혹으로 이어질 수 있습니다. 주방과 음식의 근접성은 무의식적인 간식을 유발할 수 있습니다. 식사와 간식에 대한 루틴을 설정하고 이를 지키는 것이 중요합니다. 건강한 간식을 미리 계획하고 손이 닿는 곳에 두어 정크 푸드를 피하세요. 또한 감정적 식사에 주의하고 실제 배고픔이 아닌 지루함이나 스트레스로 인해 먹고 있는지 인식하세요. 신체 활동이나 이완을 위한 휴식을 취하는 것도 간식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
옷을 입다
하루를 위해 옷을 입고 준비하는 것은 작은 일처럼 보일 수 있지만, 생산성과 마음가짐에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 종일 잠옷을 입고 있는 것이 유혹적이지만, 옷을 입는 것은 뇌에 작업일이 시작될 시간임을 알리는 신호입니다. 정장 비즈니스 복장을 입을 필요는 없지만, 수면복에서 편안하면서도 단정한 옷으로 갈아입는 것은 더 전문적이고 하루를 맞이할 준비가 되었다고 느끼게 할 수 있습니다. 또한, 예상치 못한 화상 회의나 통화가 있을 경우, 마지막 순간에 단정해 보이기 위해 허둥대지 않아도 됩니다.
재택근무 교사로서 재택근무는 도전적인 전환이 될 수 있지만, 올바른 마음가짐과 전략을 통해 보람 있고 만족스러운 경험이 될 수 있습니다. 신체적 및 정신적 건강을 돌보고, 루틴을 설정하며, 조직적으로 유지하고, 집중력과 동기를 유지할 방법을 찾음으로써, 자신의 집에서 편안하고 생산적인 작업 환경을 만들 수 있습니다. 이러한 팁을 염두에 두고 원격 교육 경험을 최대한 활용하고 학생들의 삶에 긍정적인 영향을 계속 미칠 수 있습니다.
