Làm việc tại nhà: 10 mẹo cho giáo viên tiếng Anh
Trong vài năm qua, làm việc từ xa đã trở nên phổ biến hơn, và do đại dịch đang diễn ra, ngày càng nhiều giáo viên đã chuyển sang dạy từ nhà của họ. Mặc dù có nhiều lợi ích khi làm việc từ xa, bao gồm tính linh hoạt và khả năng làm việc trong một môi trường thoải mái, nhưng việc dạy từ nhà cũng gặp phải những khó khăn nhất định. Bài viết này sẽ cung cấp mười mẹo hữu ích cho giáo viên làm việc từ nhà để duy trì năng suất, sự tập trung và cảm hứng.
Quy tắc với những người khác trong hộ gia đình
Điều quan trọng là phải có một cuộc trò chuyện với các thành viên khác trong gia đình về việc chia sẻ cùng một không gian nếu bạn không sống một mình. Điều này càng trở nên quan trọng hơn nếu bạn đang bị phong tỏa với những người không quen ở nhà cả ngày. Với mọi người dưới một mái nhà, thật dễ dàng để cản trở nhau. Do đó, nếu bạn sống với những người cũng làm việc, thì việc thiết lập các không gian làm việc riêng biệt là rất quan trọng để tránh bất kỳ xung đột nào. Tương tự, nếu có những cá nhân không làm việc trong gia đình, hãy yêu cầu họ chú ý và tôn trọng giờ làm việc của bạn.
Bài tập
Để duy trì sức khỏe tốt và sự tập trung khi làm việc từ nhà, giáo viên, những người thường dành thời gian dài ngồi ở bàn hoặc trước máy tính, nên ưu tiên tập thể dục. Ngay cả những khoảng thời gian ngắn của hoạt động thể chất cũng có thể tăng cường lưu thông máu và oxy đến não, nâng cao sự tập trung và năng suất. Bạn có thể nghỉ 10 phút mỗi giờ để kéo giãn, tập yoga hoặc tập thể dục nhẹ. Việc kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ trước hoặc sau khi làm việc, hoặc tham gia các lớp thể dục trực tuyến có thể hữu ích. Bằng cách ưu tiên tập thể dục, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần và khả năng tập trung vào việc dạy học. Ngoài các hoạt động ngoài trời, có nhiều tài nguyên tập luyện tại nhà có sẵn trên YouTube, yêu cầu ít hoặc không cần thiết bị. Đây có thể là cơ hội lý tưởng để thử nghiệm các hoạt động mới, chẳng hạn như yoga hoặc một thử thách thể dục.
Giữ công việc và nhà riêng tách biệt
Nếu nhà tuyển dụng của bạn chưa chỉ định giờ làm việc của bạn hoặc cung cấp sự linh hoạt, thì nên thiết lập một lịch trình và tuân thủ nó. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống khi nơi làm việc và nhà ở của bạn ở cùng một chỗ. Mặc dù có thể cám dỗ để trì hoãn và kéo dài các nhiệm vụ của bạn trong suốt cả ngày, nhưng làm như vậy sẽ kéo dài giờ làm việc của bạn một cách không cần thiết.
Hơn nữa, điều quan trọng là phải có một khu vực làm việc riêng biệt. Điều này không nhất thiết phải là một phòng được chỉ định, nhưng bạn nên có một chỗ làm việc riêng không làm ảnh hưởng đến khu vực thư giãn của bạn. Ngồi trên ghế sofa trước TV là không được khuyến khích. Bằng cách tạo ra một không gian làm việc rõ ràng, bạn có thể chuyển sang chế độ làm việc hiệu quả hơn và tách mình khỏi những phiền nhiễu trong giờ làm việc.
Năng suất
Nhiều người nghĩ rằng làm việc từ nhà làm giảm năng suất, nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Thực tế, những người làm việc từ xa có thể còn năng suất hơn mà không có những phiền nhiễu điển hình của một văn phòng. Tuy nhiên, năng suất tăng lên này không đến một cách tự nhiên. Thiết lập một thói quen là rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn sử dụng giờ làm việc của mình một cách hiệu quả. Nếu không có thói quen, có nguy cơ bạn sẽ bị tụt lại phía sau trong các nhiệm vụ của mình. Mặc dù bạn có thể có một ý tưởng chung về khi nào bạn năng suất nhất, nhưng làm việc từ nhà có thể làm gián đoạn thói quen của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải chú ý đến mức độ năng suất của bạn và điều chỉnh lịch trình của bạn cho phù hợp. Ưu tiên các nhiệm vụ và tìm cách để tự động viên bản thân trong suốt cả ngày cũng có thể giúp bạn duy trì sự tập trung.
Nghỉ giải lao
Trong một ngày làm việc điển hình tại văn phòng, bạn nghỉ giải lao để ăn trưa, làm đồ uống và trò chuyện với đồng nghiệp. Thật không thực tế khi luôn luôn năng suất trong một ngày làm việc 8 giờ vì điều này có thể gây ra kiệt sức. Do đó, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và cho phép bản thân tắt đi, giống như bạn sẽ làm ở văn phòng. Nghỉ ngơi xa máy tính trong giờ ăn trưa có thể giúp bạn nạp lại năng lượng và ngăn ngừa căng thẳng mắt. Một cách tiếp cận là sử dụng một tách trà hoặc một món ăn nhẹ như một phần thưởng nhỏ sau khi hoàn thành một nhiệm vụ. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc gặp khó khăn với việc trì hoãn, nghỉ ngơi một chút và làm một việc khác trong mười phút có thể đủ để lấy lại sự tập trung và năng lượng cho bản thân.
Danh sách việc cần làm
Tạo một danh sách việc cần làm hàng ngày vào buổi sáng để ưu tiên các nhiệm vụ của bạn và giữ tổ chức trong suốt cả ngày. Bằng cách đặt ra các mục tiêu thực tế và tránh quá tải bản thân với quá nhiều nhiệm vụ, bạn có thể tập trung vào những gì cần phải làm và cảm thấy một cảm giác hoàn thành khi bạn hoàn thành từng mục trong danh sách của mình. Nếu bạn thấy mình liên tục chuyển các nhiệm vụ sang ngày hôm sau, hãy xem xét việc ủy quyền hoặc hoãn lại chúng. Hãy nhớ rằng, danh sách việc cần làm của bạn nên là một công cụ hữu ích, không phải là một nguồn căng thẳng.
Mô-đun
Là một giáo viên TEFL Làm việc từ xa, việc duy trì sự tập trung có thể là một thử thách do nhiều yếu tố gây phân tâm khác nhau. Tuy nhiên, có những chiến lược bạn có thể áp dụng để giữ cho mình đi đúng hướng. Trước tiên và quan trọng nhất, hãy chỉ định một không gian làm việc không bị gián đoạn càng nhiều càng tốt. Thêm vào đó, hãy tạo một danh sách việc cần làm mỗi sáng và ưu tiên các nhiệm vụ trong ngày để giữ tổ chức và có một kế hoạch rõ ràng. Các công cụ và ứng dụng năng suất như Forest, giúp bạn tránh sử dụng điện thoại, có thể giúp bạn giữ tập trung. Cuối cùng, hãy giao tiếp với đồng nghiệp hoặc học sinh khi bạn cần tập trung, để họ hiểu rằng không nên làm phiền bạn.
Sức khỏe tâm thần
Khi làm việc từ xa, có thể khó phân biệt giữa công việc và cuộc sống cá nhân, điều này có thể gây thêm căng thẳng và kiệt sức. Là một giáo viên, điều quan trọng là ưu tiên chăm sóc bản thân và thiết lập ranh giới để duy trì sức khỏe tâm thần tốt. Một cách để đạt được điều này là thường xuyên nghỉ ngơi để tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn, chẳng hạn như đọc sách, đi dạo hoặc nghe nhạc. Cũng đáng xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhóm hỗ trợ nếu bạn đang trải qua cảm giác lo âu hoặc quá tải. Hãy nhớ rằng chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn là điều cần thiết không chỉ cho bản thân bạn, mà còn cho học sinh và đồng nghiệp của bạn.
Đồ ăn nhẹ
Cẩn thận với việc ăn vặt: Làm việc từ xa có thể dẫn đến cám dỗ của việc ăn vặt liên tục. Sự gần gũi của nhà bếp và sự sẵn có của thực phẩm có thể dẫn đến việc ăn uống vô thức. Điều quan trọng là thiết lập một thói quen cho bữa ăn và đồ ăn vặt và tuân thủ nó. Lên kế hoạch cho các món ăn vặt lành mạnh trước và giữ chúng trong tầm tay để tránh với tới đồ ăn vặt không tốt. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc ăn uống vì cảm xúc và nhận ra khi nào bạn đang ăn vì buồn chán hoặc căng thẳng thay vì đói thực sự. Nghỉ ngơi để hoạt động thể chất hoặc thư giãn cũng có thể giúp giảm bớt cơn thèm ăn vặt.
Mặc đồ
Mặc quần áo và chuẩn bị cho một ngày có thể có vẻ như là một điều nhỏ, nhưng nó có thể có tác động lớn đến năng suất và tâm trạng của bạn. Mặc dù có thể cám dỗ để ở trong bộ đồ ngủ cả ngày, nhưng việc mặc quần áo báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến lúc bắt đầu một ngày làm việc. Bạn không cần phải mặc trang phục công sở chính thức, nhưng việc thay đổi từ đồ ngủ sang một cái gì đó thoải mái nhưng vẫn lịch sự có thể giúp bạn cảm thấy chuyên nghiệp hơn và sẵn sàng cho một ngày mới. Hơn nữa, nếu bạn có bất kỳ cuộc họp hoặc cuộc gọi video bất ngờ nào, bạn sẽ không phải lo lắng về việc vội vàng để trông lịch sự vào phút cuối.
Làm việc từ xa với tư cách là một giáo viên có thể là một sự chuyển tiếp đầy thách thức, nhưng với tâm lý và chiến lược đúng đắn, nó cũng có thể là một trải nghiệm bổ ích và thỏa mãn. Bằng cách chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn, thiết lập một thói quen, giữ tổ chức và tìm cách giữ tập trung và có động lực, bạn có thể tạo ra một môi trường làm việc năng suất và thoải mái từ chính ngôi nhà của mình. Với những mẹo này trong tâm trí, bạn có thể tận dụng tối đa trải nghiệm giảng dạy từ xa của mình và tiếp tục tạo ra ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của học sinh.
