Praca zdalna: 10 wskazówek dla nauczycieli angielskiego
W ciągu ostatnich kilku lat praca zdalna stała się bardziej powszechna, a z powodu trwającej pandemii coraz większa liczba nauczycieli przeszła na nauczanie z własnych domów. Chociaż istnieje wiele zalet pracy zdalnej, w tym elastyczność i możliwość pracy w komfortowym środowisku, nauczanie z domu wiąże się również z pewnymi trudnościami. Ten artykuł przedstawi dziesięć przydatnych wskazówek dla nauczycieli pracujących z domu, aby utrzymać produktywność, koncentrację i inspirację.
Zasady z innymi domownikami
Ważne jest, aby porozmawiać z innymi domownikami o dzieleniu tej samej przestrzeni, jeśli nie mieszkasz sam. Staje się to jeszcze bardziej istotne, jeśli jesteś w lockdownie z osobami, które nie są przyzwyczajone do przebywania w domu przez cały dzień. Gdy wszyscy są pod jednym dachem, łatwo jest wchodzić sobie w drogę. Dlatego, jeśli mieszkasz z osobami, które również pracują, ważne jest, aby ustalić oddzielne miejsca pracy, aby uniknąć konfliktów. Podobnie, jeśli w gospodarstwie domowym są osoby, które nie pracują, poproś je, aby były świadome i szanowały twoje godziny pracy.
Ćwiczenie
Aby utrzymać dobre zdrowie i koncentrację podczas pracy z domu, nauczyciele, którzy często spędzają długie okresy siedząc przy biurku lub przed komputerem, powinni priorytetowo traktować ćwiczenia. Nawet krótkie przerwy na aktywność fizyczną mogą zwiększyć przepływ krwi i tlen do mózgu, poprawiając koncentrację i produktywność. Możesz zrobić 10-minutową przerwę co godzinę na rozciąganie, jogę lub lekkie ćwiczenia. Włączenie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny, na przykład poprzez spacer lub jogging przed lub po pracy, lub dołączając do internetowych zajęć fitness, może być pomocne. Priorytetując ćwiczenia, poprawisz nie tylko swoje zdrowie fizyczne, ale także samopoczucie psychiczne i zdolność do skupienia się na nauczaniu. Oprócz aktywności na świeżym powietrzu, dostępnych jest wiele zasobów do ćwiczeń w domu na YouTube, wymagających niewielkiego lub żadnego sprzętu. Może to być idealna okazja, aby spróbować nowych aktywności, takich jak joga lub wyzwanie fitnessowe.
Oddziel pracę od domu
Jeśli twój pracodawca nie określił twoich godzin pracy lub oferuje elastyczność, warto ustalić harmonogram i się go trzymać. Pomoże to utrzymać zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym, gdy twoje miejsce pracy i dom są w tym samym miejscu. Chociaż może być kuszące, aby odkładać zadania i rozciągać je przez cały dzień, robienie tego niepotrzebnie wydłuży twoje godziny pracy.
Poza tym ważne jest, aby mieć oddzielne miejsce pracy. Nie musi to być wyznaczony pokój, ale powinieneś mieć dedykowane miejsce do pracy, które nie koliduje z twoimi strefami relaksu. Siedzenie na kanapie przed telewizorem nie jest zalecane. Tworząc wyraźne miejsce pracy, możesz efektywniej przełączać się w tryb pracy i oddzielić się od rozproszeń podczas godzin pracy.
Produktywność
Wiele osób myśli, że praca z domu zmniejsza produktywność, ale to jest błędne przekonanie. W rzeczywistości pracownicy zdalni mogą być nawet bardziej produktywni bez typowych rozproszeń biurowych. Jednak ta zwiększona produktywność nie przychodzi naturalnie. Ustalenie rutyny jest kluczowe, aby zapewnić, że efektywnie wykorzystujesz swoje godziny pracy. Bez rutyny istnieje ryzyko, że zalegniesz z zadaniami. Chociaż możesz mieć ogólne pojęcie o tym, kiedy jesteś najbardziej produktywny, praca z domu może zakłócić twoją rutynę, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na poziom swojej produktywności i dostosować harmonogram odpowiednio. Priorytetowanie zadań i znajdowanie sposobów na motywowanie się przez cały dzień również mogą pomóc ci pozostać skupionym.
Rób przerwy
W typowym dniu pracy w biurze robisz przerwy na lunch, na przygotowanie napojów i na rozmowy z kolegami. Nierealistyczne jest, aby być produktywnym przez pełne 8 godzin pracy, ponieważ może to prowadzić do wypalenia. Dlatego ważne jest, aby robić przerwy i pozwolić sobie na wyłączenie się, tak jak w biurze. Zrobienie przerwy z dala od komputera podczas lunchu może pomóc ci naładować baterie i zapobiec zmęczeniu oczu. Jednym ze sposobów jest użycie filiżanki herbaty lub przekąski jako małej nagrody po ukończeniu zadania. Jeśli czujesz się wyczerpany lub masz problemy z prokrastynacją, krótka przerwa i zrobienie czegoś innego przez dziesięć minut może być wystarczające, aby się skoncentrować i naładować energię.
Listy zadań
Stwórz codzienną listę zadań rano, aby priorytetować swoje zadania i pozostać zorganizowanym przez cały dzień. Ustalając realistyczne cele i unikając przeciążania się zbyt dużą liczbą zadań, możesz skupić się na tym, co trzeba zrobić i poczuć satysfakcję z ukończenia każdego punktu na swojej liście. Jeśli zauważysz, że ciągle przenosisz zadania na następny dzień, rozważ delegowanie lub odkładanie ich. Pamiętaj, że twoja lista zadań powinna być pomocnym narzędziem, a nie źródłem stresu.
Skupienie
Jako nauczyciel TEFL Pracując zdalnie, utrzymanie koncentracji może być trudne z powodu różnych potencjalnych rozproszeń. Jednak istnieją strategie, które możesz zastosować, aby pozostać na właściwej drodze. Przede wszystkim wyznacz miejsce pracy, które jest wolne od zakłóceń, w miarę możliwości. Dodatkowo, każdego ranka twórz listę zadań i priorytetyzuj swoje obowiązki na dany dzień, aby pozostać zorganizowanym i mieć jasny plan. Narzędzia i aplikacje do zwiększania produktywności, takie jak Forest, które pomagają unikać korzystania z telefonu, mogą pomóc Ci skupić się. Na koniec, komunikuj się z kolegami lub uczniami, gdy potrzebujesz się skoncentrować, aby zrozumieli, że nie należy Ci przeszkadzać.
Zdrowie psychiczne
Pracując zdalnie, może być trudno odróżnić życie zawodowe od osobistego, co może powodować dodatkowy stres i wypalenie. Jako nauczyciel, kluczowe jest, aby priorytetowo traktować dbanie o siebie i ustalać granice, aby utrzymać dobre zdrowie psychiczne. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest regularne robienie przerw na angażowanie się w aktywności, które sprawiają Ci radość, takie jak czytanie, spacerowanie lub słuchanie muzyki. Warto również rozważyć skorzystanie z wsparcia specjalisty ds. zdrowia psychicznego lub grupy wsparcia, jeśli doświadczasz uczucia lęku lub przytłoczenia. Pamiętaj, że dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest niezbędne nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twoich uczniów i kolegów.
Przekąski
Uważaj na przekąski: Pracując zdalnie, możesz być kuszony do ciągłego podjadania. Bliskość kuchni i dostępność jedzenia mogą prowadzić do bezmyślnego chrupania. Ważne jest, aby ustalić rutynę posiłków i przekąsek i trzymać się jej. Zaplanuj zdrowe przekąski z wyprzedzeniem i trzymaj je w zasięgu ręki, aby uniknąć sięgania po niezdrowe jedzenie. Również zwracaj uwagę na jedzenie emocjonalne i rozpoznawaj, kiedy jesz z nudów lub stresu, a nie z rzeczywistego głodu. Robienie przerw na aktywność fizyczną lub relaksację może również pomóc ograniczyć chęć podjadania.
Ubierz się
Ubieranie się i przygotowanie na dzień może wydawać się małą rzeczą, ale może mieć duży wpływ na Twoją produktywność i nastawienie. Choć kuszące jest pozostanie w piżamie przez cały dzień, ubranie się sygnalizuje Twojemu mózgowi, że nadszedł czas, aby rozpocząć dzień pracy. Nie musisz zakładać formalnego stroju biznesowego, ale zmiana z odzieży nocnej na coś wygodnego, ale prezentowalnego, może pomóc Ci poczuć się bardziej profesjonalnie i gotowym na wyzwania dnia. Poza tym, jeśli masz jakieś niespodziewane spotkania wideo lub rozmowy, nie będziesz musiał się martwić o to, jak wyglądać na ostatnią chwilę.
Praca zdalna jako nauczyciel może być trudną zmianą, ale z odpowiednim nastawieniem i strategiami może być również satysfakcjonującym i spełniającym doświadczeniem. Dbając o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, ustalając rutynę, pozostając zorganizowanym i znajdując sposoby na utrzymanie koncentracji i motywacji, możesz stworzyć produktywne i komfortowe środowisko pracy w zaciszu własnego domu. Mając na uwadze te wskazówki, możesz maksymalnie wykorzystać swoje doświadczenie w nauczaniu zdalnym i nadal pozytywnie wpływać na życie swoich uczniów.
