Работа из дома: 10 советов для учителей английского языка

За последние несколько лет удаленная работа стала более распространенной, и из-за продолжающейся пандемии все большее количество учителей перешло на преподавание из своих домов. Хотя у удаленной работы есть различные преимущества, включая гибкость и возможность работать в комфортной обстановке, преподавание из дома также представляет собой определенные трудности. Эта статья предоставит десять полезных советов для учителей, работающих из дома, чтобы поддерживать продуктивность, концентрацию и вдохновение.

Правила с другими членами домохозяйства

Важно поговорить с другими членами домохозяйства о совместном использовании одного пространства, если вы не живете один. Это становится еще более критичным, если вы находитесь в изоляции с людьми, которые не привыкли находиться дома весь день. Когда все под одной крышей, очень легко мешать друг другу. Поэтому, если вы живете с людьми, которые также работают, важно установить отдельные рабочие пространства, чтобы избежать конфликтов. Аналогично, если в домохозяйстве есть неработающие люди, попросите их быть внимательными и уважительными к вашим рабочим часам.

Упражнение

Чтобы поддерживать хорошее здоровье и концентрацию во время работы из дома, учителям, которые часто проводят длительное время, сидя за столом или перед компьютером, следует уделять приоритетное внимание физическим упражнениям. Даже короткие промежутки физической активности могут улучшить кровообращение и подачу кислорода в мозг, повышая концентрацию и продуктивность. Вы можете делать 10-минутные перерывы каждый час для растяжки, йоги или легких упражнений. Включение физической активности в ваш распорядок дня, например, прогулка или бег перед или после работы, или участие в онлайн-фитнес-классах может быть полезным. Уделяя приоритетное внимание физическим упражнениям, вы не только улучшите свое физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние, а также способность сосредоточиться на преподавании. В дополнение к занятиям на свежем воздухе, существует множество ресурсов для домашних тренировок на YouTube, которые требуют минимального или вообще никакого оборудования. Это может быть идеальной возможностью попробовать новые виды активности, такие как йога или фитнес-вызов.

Держите работу и дом отдельно

Если ваш работодатель не указал ваши рабочие часы или предлагает гибкость, рекомендуется установить расписание и придерживаться его. Это поможет вам поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью, когда ваше рабочее место и дом находятся в одном месте. Хотя может быть соблазнительно откладывать дела и растягивать свои задачи на весь день, это приведет к ненужному увеличению ваших рабочих часов.

Кроме того, важно иметь отдельную рабочую зону. Это не обязательно должна быть отдельная комната, но у вас должно быть специальное место для работы, которое не мешает вашим зонам отдыха. Сидеть на диване перед телевизором не рекомендуется. Создавая отдельное рабочее пространство, вы сможете более эффективно переключаться в рабочий режим и отделять себя от отвлекающих факторов в рабочие часы.

Производительность

Многие люди думают, что работа из дома снижает продуктивность, но это заблуждение. На самом деле, удаленные работники могут быть даже более продуктивными без типичных отвлекающих факторов офиса. Однако эта повышенная продуктивность не приходит сама собой. Установление распорядка дня имеет решающее значение для того, чтобы вы эффективно использовали свои рабочие часы. Без распорядка существует риск отставания в выполнении задач. Хотя у вас может быть общее представление о том, когда вы наиболее продуктивны, работа из дома может нарушить ваш распорядок, поэтому важно обращать внимание на уровень своей продуктивности и соответственно адаптировать свое расписание. Приоритизация задач и поиск способов мотивировать себя в течение дня также могут помочь вам оставаться сосредоточенным.

Делайте перерывы

В течение типичного рабочего дня в офисе вы делаете перерывы на обед, чтобы приготовить напитки и пообщаться с коллегами. Нереалистично быть продуктивным в течение полного 8-часового рабочего дня постоянно, так как это может привести к выгоранию. Поэтому важно делать перерывы и позволять себе отключаться, так же как вы бы делали это в офисе. Перерыв от компьютера во время обеда может помочь вам восстановить силы и предотвратить напряжение глаз. Один из подходов — использовать чашку чая или закуску в качестве небольшой награды после выполнения задачи. Если вы чувствуете себя истощенным или боретесь с прокрастинацией, короткий перерыв и занятие чем-то другим на десять минут могут быть достаточными, чтобы перезагрузиться и зарядиться энергией.

Списки дел

Создайте ежедневный список дел утром, чтобы приоритизировать свои задачи и оставаться организованным в течение дня. Устанавливая реалистичные цели и избегая перегрузки себя слишком большим количеством задач, вы сможете сосредоточиться на том, что нужно сделать, и почувствовать удовлетворение, когда завершите каждый пункт в своем списке. Если вы постоянно переносите задачи на следующий день, подумайте о делегировании или отложении их. Помните, ваш список дел должен быть полезным инструментом, а не источником стресса.

Фокус

Как  учитель TEFL Работа из дома, поддержание концентрации может быть сложной задачей из-за различных потенциальных отвлекающих факторов. Однако есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы оставаться на правильном пути. Прежде всего, выделите рабочее пространство, свободное от прерываний, насколько это возможно. Кроме того, создавайте список дел каждое утро и расставляйте приоритеты для задач на день, чтобы оставаться организованным и иметь четкий план. Инструменты и приложения для повышения продуктивности, такие как Forest, которые помогают избежать использования телефона, могут помочь вам сосредоточиться. Наконец, общайтесь с коллегами или студентами, когда вам нужно сосредоточиться, чтобы они понимали, что не следует вас беспокоить.

Психическое здоровье

Когда вы работаете из дома, может быть трудно различать работу и личную жизнь, что может вызвать дополнительный стресс и выгорание. Как учителю, важно приоритизировать заботу о себе и устанавливать границы для поддержания хорошего психического здоровья. Один из способов достичь этого - регулярно делать перерывы, чтобы заниматься деятельностью, которая приносит вам радость, такой как чтение, прогулка или прослушивание музыки. Также стоит рассмотреть возможность обращения за поддержкой к специалисту в области психического здоровья или группе поддержки, если вы испытываете чувства тревоги или подавленности. Помните, что забота о вашем психическом здоровье важна не только для вас, но и для ваших студентов и коллег.

Закуски

Будьте осторожны с перекусами: работа из дома может привести к искушению постоянного перекуса. Близость кухни и доступность еды могут привести к бессознательному поеданию. Важно установить режим для приемов пищи и перекусов и придерживаться его. Заранее планируйте здоровые перекусы и держите их под рукой, чтобы избежать соблазна нездоровой пищи. Также обращайте внимание на эмоциональное питание и осознавайте, когда вы едите от скуки или стресса, а не от настоящего голода. Перерывы для физической активности или расслабления также могут помочь подавить желание перекусить.

Оденься

Одеваться и готовиться к дню может показаться мелочью, но это может оказать большое влияние на вашу продуктивность и настрой. Хотя соблазнительно оставаться в пижаме весь день, одевание сигнализирует вашему мозгу, что пришло время начинать рабочий день. Вам не нужно надевать формальную деловую одежду, но смена пижамы на что-то удобное, но презентабельное, может помочь вам почувствовать себя более профессионально и готовым к новому дню. Кроме того, если у вас будут неожиданные видеозвонки или встречи, вам не придется беспокоиться о том, как выглядеть презентабельно в последний момент.

Работа из дома как учителю может быть сложным переходом, но с правильным настроем и стратегиями это также может быть полезным и удовлетворяющим опытом. Заботясь о своем физическом и психическом здоровье, устанавливая режим, оставаясь организованным и находя способы оставаться сосредоточенным и мотивированным, вы можете создать продуктивную и комфортную рабочую среду в уюте вашего дома. Учитывая эти советы, вы сможете максимально использовать свой опыт удаленного преподавания и продолжать оказывать положительное влияние на жизнь своих студентов.