Робота з дому: 10 порад для викладачів англійської
Протягом останніх кількох років дистанційна робота стала більш поширеною, а через триваючу пандемію все більше вчителів перейшли на навчання з дому. Хоча є різні переваги роботи віддалено, включаючи гнучкість і можливість працювати в комфортному середовищі, навчання з дому також має свої особливі труднощі. Ця стаття надасть десять корисних порад для вчителів, які працюють з дому, щоб підтримувати продуктивність, концентрацію та натхнення.
Rules with others in the household
Важливо поговорити з іншими членами домогосподарства про спільне використання одного простору, якщо ви не живете наодинці. Це стає ще більш критичним, якщо ви в локдауні з людьми, які не звикли бути вдома цілий день. Коли всі під одним дахом, дуже легко заважати один одному. Тому, якщо ви живете з людьми, які також працюють, важливо встановити окремі робочі простори, щоб уникнути конфліктів. Аналогічно, якщо в домогосподарстві є непрацюючі особи, попросіть їх бути уважними та поважними до ваших робочих годин.
Вправи
Щоб підтримувати хороше здоров'я та концентрацію під час роботи з дому, вчителі, які часто проводять тривалі періоди, сидячи за столом або перед комп'ютером, повинні пріоритетно ставити фізичні вправи. Навіть короткі перерви для фізичної активності можуть покращити кровообіг і постачання кисню до мозку, підвищуючи концентрацію та продуктивність. Ви можете робити 10-хвилинну перерву кожну годину для розтяжки, йоги або легких вправ. Включення фізичних вправ у ваш щоденний розклад, наприклад, прогулянка або біг перед або після роботи, або участь в онлайн-фітнес-класах може бути корисним. Пріоритетизуючи фізичні вправи, ви не лише покращите своє фізичне здоров'я, але й психічне благополуччя та здатність зосередитися на навчанні. Крім активностей на вулиці, існує безліч ресурсів для домашніх тренувань на YouTube, які вимагають мало або зовсім не вимагають обладнання. Це може бути ідеальною можливістю спробувати нові активності, такі як йога або фітнес-виклик.
Keep work and home separate
Якщо ваш роботодавець не вказав ваші робочі години або пропонує гнучкість, доцільно встановити графік і дотримуватися його. Це допоможе вам підтримувати здоровий баланс між роботою та особистим життям, коли ваше робоче місце і дім знаходяться в одному місці. Хоча може бути спокусливо відкладати справи і розтягувати свої завдання протягом дня, це призведе до непотрібного подовження ваших робочих годин.
Крім того, важливо мати окрему робочу зону. Це не обов'язково має бути спеціально відведена кімната, але у вас має бути виділене місце для роботи, яке не заважає вашим зонам відпочинку. Сидіти на дивані перед телевізором не рекомендується. Створивши чітке робоче місце, ви зможете ефективніше переключатися в робочий режим і відокремити себе від відволікань під час робочих годин.
Productivity
Багато людей вважають, що робота з дому знижує продуктивність, але це хибне уявлення. Насправді, віддалені працівники можуть бути навіть більш продуктивними без типових відволікань офісу. Однак ця підвищена продуктивність не приходить природно. Встановлення розкладу є важливим для того, щоб ви ефективно використовували свої робочі години. Без розкладу існує ризик відставання у виконанні завдань. Хоча ви можете мати загальне уявлення про те, коли ви найбільш продуктивні, робота з дому може порушити ваш розклад, тому важливо звертати увагу на рівень продуктивності та відповідно адаптувати свій графік. Пріоритетизація завдань і пошук способів мотивувати себе протягом дня також можуть допомогти вам залишатися зосередженими.
Робіть перерви
Протягом звичайного робочого дня в офісі ви робите перерви на обід, щоб приготувати напої та поспілкуватися з колегами. Нереалістично бути продуктивним протягом повних 8 годин роботи безперервно, оскільки це може призвести до вигорання. Тому важливо робити перерви та дозволяти собі відключитися, так само як ви б це робили в офісі. Перерва від комп'ютера під час обіду може допомогти вам відновити сили та запобігти напрузі в очах. Один із способів - використовувати чашку чаю або закуску як невелику винагороду після виконання завдання. Якщо ви відчуваєте себе виснаженими або боретеся з прокрастинацією, коротка перерва і заняття чимось іншим протягом десяти хвилин можуть бути достатніми, щоб зосередитися і підзарядитися.
Списки справок
Створіть щоденний список справ вранці, щоб пріоритетизувати свої завдання та залишатися організованими протягом дня. Встановлюючи реалістичні цілі та уникаючи перевантаження себе занадто великою кількістю завдань, ви зможете зосередитися на тому, що потрібно зробити, і відчувати задоволення, виконуючи кожен пункт у своєму списку. Якщо ви постійно переносите завдання на наступний день, розгляньте можливість делегування або відстрочки їх. Пам'ятайте, ваш список справ має бути корисним інструментом, а не джерелом стресу.
Фокус
Як вчитель TEFL Працюючи з дому, підтримувати фокус може бути важко через різні потенційні відволікання. Однак є стратегії, які ви можете використовувати, щоб залишатися на правильному шляху. По-перше, визначте робочий простір, який буде вільний від перешкод якомога більше. Крім того, створюйте список справ щоранку та пріоритизуйте свої завдання на день, щоб залишатися організованим і мати чіткий план. Інструменти та додатки для продуктивності, такі як Forest, які допомагають уникати використання телефону, можуть допомогти вам зосередитися. Нарешті, спілкуйтеся з колегами або студентами, коли вам потрібно зосередитися, щоб вони зрозуміли, що не слід вас відволікати.
Mental health
Працюючи з дому, може бути важко відрізнити роботу від особистого життя, що може викликати додатковий стрес і вигорання. Як вчителю, важливо пріоритизувати самопіклування та встановити межі, щоб підтримувати хороше психічне здоров'я. Один зі способів досягти цього - це регулярно робити перерви, щоб займатися діяльністю, яка приносить вам радість, такою як читання, прогулянки або прослуховування музики. Також варто розглянути можливість отримання підтримки від фахівця з психічного здоров'я або групи підтримки, якщо ви відчуваєте тривогу або перевантаження. Пам'ятайте, що піклування про своє психічне здоров'я є важливим не лише для вас, але й для ваших студентів і колег.
Snacks
Обережно з перекусами: Працюючи з дому, можна піддатися спокусі постійно перекушувати. Близькість кухні та наявність їжі можуть призвести до бездумного поїдання. Важливо встановити режим для прийомів їжі та перекусів і дотримуватися його. Заплануйте здорові перекуси заздалегідь і тримайте їх під рукою, щоб уникнути спокуси їсти нездорову їжу. Також звертайте увагу на емоційне харчування і визнавайте, коли ви їсте з нудьги або стресу, а не з реального голоду. Перерви для фізичної активності або релаксації також можуть допомогти стримати бажання перекусити.
Get dressed
Одягатися та готуватися до дня може здаватися дрібницею, але це може мати великий вплив на вашу продуктивність і настрій. Хоча спокусливо залишатися в піжамі весь день, одягання сигналізує вашому мозку, що час почати робочий день. Вам не потрібно надягати формальний діловий одяг, але зміна з нічного одягу на щось зручне, але презентабельне може допомогти вам почуватися більш професійно і готовим до нового дня. Крім того, якщо у вас виникнуть несподівані відеозустрічі або дзвінки, вам не доведеться хвилюватися про те, щоб в останній момент виглядати презентабельно.
Працюючи з дому як вчителю може бути складним переходом, але з правильним настроєм і стратегіями це також може бути винагороджуючим і задовольняючим досвідом. Дбаючи про своє фізичне та психічне здоров'я, встановлюючи режим, залишаючись організованим і знаходячи способи залишатися зосередженим і мотивованим, ви можете створити продуктивне та комфортне робоче середовище у зручності власного дому. З цими порадами на увазі ви можете максимально використати свій досвід дистанційного навчання та продовжувати позитивно впливати на життя своїх студентів.
